什么早餐简单又营养,额外再加一勺汤臣倍健蛋

夜市美食推荐 2020-07-01 11:35

想要简单又有营养的早餐吗?再加入一勺汤臣蛋白粉!

今天的计划在早上。人们常说长沙步行街有美味的食物。早餐应该吃得很好,而且应该是稠而有营养的。因为早餐消耗的能量占人体一天所需能量的30%,如果早餐营养不足,很难在午餐和晚餐中补充。经过一夜的酣睡,人体储存的营养和能量被完全消耗,激素排泄进入了一个低点,大脑和身体器官没有米饭很难烹饪,记忆功能处于缓慢状态。一份营养丰富的早餐可以迅速补充人体能量,唤醒沉睡的身体。

然而,对于那些工作和生活更加忙碌的现代人来说,准备一顿复杂的早餐显然是不切实际的。简单营养的早餐是现代人的首选。什么早餐简单又有营养?尝试以下食物组合:

三明治

三明治是一种营养丰富而厚重的食品,它含有肉如烤面包、火腿、鸡蛋、新型蔬菜等成分,包括碳水化合物、脂肪、蛋清、纤维素、维生素等营养成分,并且具有全面的营养搭配,非常适合早餐。此外,从外面购买的三明治含有更多的反式脂肪酸,这是不健康的不饱和脂肪酸,一次不应超过2。

麦片粥

有多少人习惯于早餐吃米粥?事实上,米粥的营养价值并不高。它含有最多的碳水化合物营养。因为它煮得又软又烂,所以很容易被人体接受,这将导致糖分快速上升。杂粮粥不同。它含有多种谷物,并且具有高的烹饪纤维含量。它有助于促进胃肠蠕动,非常适合早餐。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白和少量的脂肪。这两种营养素是人体的能量来源。早上吃一两个鸡蛋可以迅速补充人体能量,恢复精神。

牛奶和豆浆

牛奶和豆浆是含有丰富蛋清物质的食物。补充蛋清物质不仅能为人体补充能量,还能保证人体约3%的蛋清物质每天得到更新,以维持正常的生活活动。

一份营养简单的早餐可以和上述食物搭配,但是要注意蛋清的摄入量。白质是人体所有细胞和组织的主要成分。它还参与免疫细胞和免疫系统的合成。补充优质白质有助于提高人体免疫力。汤臣北健蛋清粉是一个不错的选择。

汤臣北健蛋清粉采用动植物双蛋白配方,乳清蛋白和大豆蛋白的比例,含有9种人体必需氨基酸,营养全面,营养价值高。鸡蛋的白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,有利于人体消化吸收。此外,汤臣北健蛋清粉的脂肪含量很低,只有3.32%,所以如果你长时间食用,就不用担心会发胖。

想要简单又有营养的早餐吗?试着多加一勺汤臣蛋白粉!

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